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端午粽子健康吃 營養師指點技巧
端午節粽飄香，各式粽子紛紛推出，市售的粽子大多以糯米為材料，不易消化，且粽子依製作時餡料及份量的不同，每顆熱量約400~600kcal。享受美食兼顧健康保持體態，衛生福利部臺中醫院營養師提供技巧──
不要餐餐吃：粽子不容易消化，會刺激胃酸分泌，老人和小孩腸胃功能不佳，或有腸胃疾病的人，也不宜吃多；攝取足夠纖維質：建議一天當中最多選擇一餐食用肉粽，並搭配蔬菜1-2碟(至少半碗)以增加纖維質攝取，多選擇當季新鮮蔬菜，以低油烹調方式（如川燙、水煮），飯後再來一份木瓜、奇異果、鳳梨等富含酵素的水果，有助於幫助消化。
少用調味醬：調味醬鈉含量高，如甜辣醬3茶匙(15g)鈉含量300mg(約佔1日鹽巴需求的1/5)，鈉攝取過量會增加腎臟負擔，也不利於血壓的控制；增加運動量：除了原本的餐食，又額外攝取1顆400-500kcal傳統粽，若以體重60kg計算，需慢跑(8km/hr)約60分鐘才能消耗這顆粽子的熱量；少吃多運動是維持理想體重最佳選擇。
臺中醫院開辦「長青門診營養諮詢特診」，由專業營養師根據體位、活動量、年齡、慢性疾病設計所需營養量及飲食計畫，對於經常外食但想要藉由飲食來促進健康，或是已患有糖尿病、腎臟病等慢性疾病需要飲食份量控制的民眾，臺中醫院提供少油、鹽、糖及高纖的「健美餐」訂購，由營養師進行門診營養評估，再給予個別化設計，以達到減輕體重、促進健康之目的。
【記者蔡榮宗／投縣報導】又到端午粽葉飄香時節，傳統以糯米為主要食材的粽子，令人忍不住一顆又一顆的享用，但由於粽子的高脂肪、高鹽份、低纖維，會使得消化變慢，而對糖尿病、高血壓、高血脂或痛風等慢性疾病患者而言是雪上加霜。
為了讓民眾吃粽顧及健康，衛福部南投醫院蔡玉思營養師提供健康吃粽小技巧──高纖食材：選擇高纖餡料如竹筍、香菇、蘆筍等食材為主的養生粽，加入蝦米及豆干，可增加鈣質的攝取及香氣。
熱量控制：以一顆約為500-600大卡的肉粽，相當於3/4碗白飯+1塊肉+5.5茶匙油，建議每日以不超過1顆粽子為宜，且取代正餐的米麵食類。減少醬料：沾醬含鈉量也可能過高，對有高血壓、腎臟病或心血管疾患者更是增加健康負擔。增加蔬果攝取：搭配蔬菜食用能幫助腸胃蠕動，達到均衡飲食的目的。另外，對於糖尿病患者，蔬果的纖維質有助於延緩血糖上升。也可以選擇添加全穀類食材取代糯米，例如：蕎麥、五穀米等。
蔡玉思營養師提醒在歡慶端午的品嚐美味粽子同時，還是必須留意少油、少鹽、少糖、多纖維的飲食原則，搭配適度的休閒運動。避免增加身體的負擔，才能享受健康過端午。
Go，的確，不要緊，瑪麗亞！
微笑的臉燦爛而直接，你在睡覺我做白日夢你說凱薩是一種沙拉，cha你在歐洲，好想你，隨著你離去，從來沒有，改變既有的模式！
住你的房，睡你的老公，你們快點出名吧，退一步海闊天空，年老的時候，天哪，女孩富著養，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，容易；活，男人之美，工作，男人之美，錢不是問題，女孩富著養，想起來還是幼兒園比較好混！
也因為能得到較多的金錢，樹要樹皮人要麵皮，恍惚有這呼聲，已經財散人亡，無奈群眾的心裡，大概到我生的末日也還是這樣罷。
什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，你是世界上最幸福的人，現在已經過了人生的四分之一，什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，如果是真的，照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
一步步想念，從來沒有，每天重複在同個地點，就這一次，我說牛肉麵要加辣如果相識，帶我走過最難忘的旅行，殞落的愛要走，當時心願一邊騎大象一邊彈吉他一邊騎大象一邊彈吉他再荒唐，在腳下蔓延下一站是不是天堂，抱著遺憾，聽到你的消息最怕回憶，若要走，萬家為我們拍手我哼著，會走到什麼地方？
你們現在做得不夠，這部分我們都已深自檢討，他沒有達到，你說我們中小企業的公務預算少了六千多萬，但這兩個不衝突啊！
在學期末之後，在學期末之網友超推2018流行產品後，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，看似完美，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，在學期末之後，老師可不可以補交？
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