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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
HBL國際》日西原3連勝輕鬆封后 肯定南山陳雅彤、楊秀琴球風另類
兩天前選手之夜被能仁家商後衛高承恩牽著小手大唱情歌、一夕成名的日本沖繩西原高校主控知名祐里，7日先發39分40秒全場只休息20秒鐘，貢獻11分及大會單場最高的10助攻，外加5抄截、3籃板，9失誤瑕不掩瑜，帶出3人得分上雙，日隊繼4日預賽後再以68：53擊敗我方南山高中，3連勝輕鬆登上HBL30周年國際高中籃賽女生組后座，南山亞軍，但高三中鋒陳雅彤的內外兼修、高二後衛楊秀琴另類球風，外帶末節一招「無影腳」踢倒對手再順勢投籃進球，都備受2連勝她們的對手西原高校肯定。
3天前預賽西原75：63贏南山12分，今天一樣開局就17：6主導比賽，上半場41：29，全場始終保持兩位數的安全領先差距，最終15分勝出封后。
高一前鋒具志堅夏琳17分、9籃板、3抄截、2助攻，中鋒宮里雅9分、11籃板含5個進攻籃板，內間星奈12分、9籃板、6抄截，後衛前原彩衣9分、7籃板、5助功，也都功在贏球。
日隊球員如此看待，陳雅彤說，自己還有很多缺點，得再努力，尤其7日應是高中生涯最後一戰，未來進台師大、轉戰UBA，得尋求突破。
楊秀琴則表示，最歡日隊主控知名祐里，聰明、打球用腦，都值得她學習。
楊秀琴先發37分32秒三分球3投中2得10分、3籃板、1助攻，陳雅彤先發33分21秒拿16分、10籃板「雙十」，外帶3助攻、6抄截，高一小長人陳昱潔12分、4籃板，「雙塔」效應雖不差，仍難換對日隊的首勝。
女教頭李陸臻說，全隊僅陳雅丹、楊秀琴較正常，尤其外線熄火，三分球10投中3，出手及進球數都太少，反而籃下放槍卻不少。
她強調，對幾名高三最近流行商品開店送禮推薦準畢業生而言，高中生涯最後一戰，輸贏或許並非最重要，但往後的UBA之路，得自己走出來。
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